9 Tips Menjaga Berat Badan Selama Hari Raya Idul Fitri

Hari raya biasanya menawarkan makanan dan minuman yang menggugah selera, termasuk hari raya Idul Fitri. Ini memang waktu yang meriah untuk menikmati makanan dan minuman bersama, karena umat Muslim tidak lagi diwajibkan untuk berpuasa. Namun, banyak dari kita yang mungkin khawatir dan ingin menjaga berat badan tetap ideal.Praktisi kesehatan masyarakat Ngabila Salama membagikan beberapa tips untuk menjaga berat badan tetap ideal selama perayaan Idul Fitri.Se7bet merupakan situs slot gacor dengan minimal depo 25rb serta menyediakan ratusan game gacor gampang menang.

1. Berbagi makanan

Langkah pertama adalah berbagi makanan. "Berbagi makanan dan minuman yang lezat dengan kerabat dan orang-orang di sekitar kita. Insya Allah ini bisa menjadi berkah. Hal ini juga bisa dilakukan sebelum lebaran tiba untuk membantu orang-orang yang membutuhkan," ujar Ngabila pada Sabtu, 6 April lalu.

2. Makan secukupnya

Selain berbagi makanan kepada orang lain yang membutuhkan, Anda juga bisa menjaga pola makan dengan makan secukupnya.Ngabila menyarankan agar masyarakat mencoba setiap makanan dalam porsi kecil untuk memuaskan lidah dan mengatasi rasa penasaran.

3. Tambahkan sayur dan buah ke dalam makanan Anda

Se7bet situs slot - Tips selanjutnya adalah makanlah hanya setengah porsi dari makanan yang mengandung karbohidrat dan lauk pauk yang tinggi. Yang terpenting, jangan lupakan asupan sayur dan buah."Usahakan untuk makan lima porsi sayur dan buah per hari. Tiga kali saat makan besar dan dua kali sebagai camilan di antara waktu makan besar," sarannya.

4. Hindari konsumsi gula, garam, dan lemak yang berlebihan

Dalam mengonsumsi makanan atau minuman, Ngabila mengimbau agar masyarakat menghindari makanan dan minuman yang kaya akan gula, minyak, tepung, garam, dan lemak, seperti santan, kue, minuman kemasan manis, dan soda.

5. Kendalikan keinginan Anda

Kiat berikutnya adalah menahan diri dari makan berlebihan secara emosional, karena rasa kenyang akibat rasa yang enak hanya bersifat sementara.

6. Pantau berat badan setiap hari

Se7bet judi slot online - Ngabila menganjurkan agar setiap orang rajin memantau berat badan setiap hari. Sementara itu, bagi orang yang berusia di atas 40 tahun dan memiliki penyakit penyerta, dapat melakukan pemeriksaan rutin setidaknya tiga hari sekali, termasuk memeriksa kadar tekanan darah, gula darah, dan kolesterol.

7. Perbanyak aktivitas fisik

Karena asupan makanan cenderung meningkat, Ngabila menyarankan masyarakat untuk meningkatkan aktivitas fisik, misalnya dengan berjalan kaki ringan atau mencatat sekitar 6.000-8.000 langkah per hari dan meningkatkannya secara bertahap.

8. Puasa berselang

Jika memungkinkan, Anda bisa mencoba puasa intermiten dengan hanya minum air putih atau minuman tanpa pemanis selama 12 atau 14 jam.

9. Tidur yang cukup, kelola stres, dan berhenti merokok

Se7bet bandar judi slot - Terakhir, terapkan gaya hidup sehat dengan tidak merokok, tidur setidaknya 7 jam, dan mengelola stres untuk menghindari rasa lapar atau ngidam yang berlebihan.

"Mari kita pastikan kita tetap sehat di hari raya ini, karena kesehatan adalah investasi terbesar untuk tetap bugar dan produktif," ujar dokter yang saat ini menjabat sebagai kepala bidang pelayanan medik dan keperawatan di Rumah Sakit Tamansari, Jakarta.